مزایا و معایب رژیم کتو تنبل
تاریخ انتشار: ۲۳ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۴۸۵۱۳۴
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، باید توجه داشت که رژیم‌های کم کربوهیدرات ممکن است برای افراد خاصی به خصوص ورزشکاران مناسب نباشد. در این موارد، کربوهیدرات‌ها بستر اصلی انرژی برای فعالیت‌های با شدت بالا هستند.
برخلاف سایر پروتکل‌های رژیم غذایی کتوژنیک که انعطاف‌پذیرتر هستند، رژیم کتو تنبل حداکثر مصرف روزانه ۲۰ گرم (۰/۸ اونس) کربوهیدرات را ممکن می‌سازد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این ممکن است اثرات مثبتی در درمان برخی بیماری‌ها مانند دیابت نوع ۲ داشته باشد. این را تحقیقات منتشر شده در مجله تحقیقات اینترنتی پزشکی نشان می‌دهد.
در واقع، این نوع رژیم برای بهبود مدیریت بیماری‌های مرتبط با سیستم عصبی مرکزی، مانند صرع مقاوم به دارو محبوب شد. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد این رویکرد به‌طور قابل‌توجهی شدت و دفعات تشنج را کاهش می‌دهد و ممکن است جایگزین مطلوبی برای این بیماران باشد. با این حال، این رژیم مزایا و معایب خود را دارد.
اگر آسیب شناسی متابولیک وجود داشته باشد می‌تواند در کنار سایر عادات خوب کار کند. اما فقط در مورد افرادی که اضافه وزن دارند.
خطرات رژیم کتو تنبلخطرات رژیم کتو تنبل محدود است؛ و این یک رویکرد ایمن برای سلامتی است، اگرچه ممکن است عوارض جانبی کوتاه مدت خاصی ایجاد کند که بیشتر آن‌ها گوارشی هستند، مانند یبوست که به دلیل کمبود فیبر ناشی از این رژیم غذایی ایجاد می‌شوند. از این گذشته، این ماده برای افزایش حجم بولوس و تسهیل انتقال در دستگاه گوارش ضروری است.
همچنین ممکن است در چند روز اول آنفولانزای کتوژنیک را تجربه کنید که باعث خستگی، در برخی موارد سردرد و خستگی می‌شود و با گذشت روز‌ها فروکش می‌کند، اما برای برخی افراد می‌تواند باعث ناراحتی بیش از حد شود.
شاید خطر اصلی مربوط به تمرین ورزشی باشد. انجام فعالیت بدنی در شرایط کتوز باعث کاهش عملکرد می‌شود. وقتی در مورد کار قدرتی صحبت می‌کنیم، بروز آسیب‌های عضلانی نیز می‌تواند افزایش یابد. به همین دلیل است که ورزش شدید در این زمان توصیه نمی‌شود.
اگر هدف بهبود ترکیب بدن است، می‌توان رژیم کتو تنبلی را اتخاذ کرد، البته همراه با ورزش‌های هوازی و سبک. مصرف پروتئین بالا در حفظ بافت، لاغری و جلوگیری از کاتابولیسم موثر خواهد بود. به نوبه خود، وضعیت کتوز باعث تحرک و اکسیداسیون چربی‌ها می‌شود.
نسخه‌ای افراطی و سختهمانطور که دیدید، رژیم کتو تنبل یک نسخه افراطی از رژیم کتوژنیک است. پیروی از آن برای اکثر مردم آسان نیست، زیرا مستلزم محدودیت غذا است.
می‌تواند یکنواخت و تکراری شود و اثرات گوارشی را که ایجاد می‌کند کنار بگذارد. به همین دلیل، پایبندی به آن معمولاً خوب نیست. در نهایت، به خاطر داشته باشید که اگر هدف بهبود سلامت کلی باشد، بهینه سازی رژیم غذایی کافی نخواهد بود. اجرای یکسری عادات به طور کلی ضروری است.
برای مثال، ترویج تمرینات ورزشی به طور منظم، به ویژه تأکید بر کار قدرتی ضروری است. به این ترتیب التهاب داخلی تحت کنترل نگه داشته می‌شود.
منبع: بهداشت نیوز لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر رژیم اخبار سلامت اخبار مرتبط ۱۲روش لاغری و کاهش وزن بعد ۴۰ سالگی ۱۴۰۱/۴/۲۱ با رژیم آب درمانی لاغر شوید ۱۴۰۱/۴/۲۰ یک نکته طلایی برای پاکسازی کبد چرب ۱۴۰۱/۴/۲۲ فعالیت دوباره جاعلان کارت واکسن کرونا برای مسافران؛ کارت واکسن ۲دوزی ۲میلیون تومان ۱۴۰۱/۴/۲۲ آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۱/۴/۲۲) ۱۴۰۱/۴/۲۲ چه کسی گفت کرونا تمام شد، ماسک نزنید؟ ۱۴۰۱/۴/۲۲ آخرین ویدیو ها آموزش تهیه یک میان وعده متفاوت + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۳ ۰۰:۴۵ طرز تهیه آلبالو پلو با روشی ساده + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۳ ۰۰:۳۰ کفش مسیریاب برای نابینایان + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۲ ۲۳:۰۴ خبر خوب برای اتباع خارجی؛ حل مشکل بانکی تا هفته آینده ۱۴۰۱/۰۴/۲۲ ۲۲:۳۸ ماهی فرصت طلب را بشناسید + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۲ ۲۱:۰۴ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی سامسونگ گوشی اپل، آیفون گوشی شیائومی ارسال نظر خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال صرافی والکس خرید ارز دیجیتال خرید تتر نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۰۱:۰۵ ترفندهایی برای پرپشت شدن موها ۰۰:۴۵ آموزش تهیه یک میان وعده متفاوت + فیلم ۰۰:۴۰ فال ابجد روزانه امروز پنجشنبه ۲۳ تیر ۱۴۰۱ ۰۰:۳۰ طرز تهیه آلبالو پلو با روشی ساده + فیلم ۰۰:۲۷ اگر از درد کلیه رنج می برید بیشتر ورزش کنید ۰۰:۱۵ رنگ کردن مو برای این زنان ممنوع! ۲۳:۵۵ یه راهنمای کامل برای نصب هر نوع پرده ۲۳:۴۱ دبیر کل حزب الله: برای اولین بار در تاریخ رژیم صهیونیستی، سه پهپاد در یک زمان به سمت آن پرتاب شدند، پیام این عملیات واضح بود ۲۳:۳۵ قبل خواب ورزش کنیم یا نه؟ ۲۳:۳۴ کل ایران برای معافیت سوپراستار والیبال بسیج شد + عکس ۲۳:۱۲ سربازها دیگر کچل نمی کنند ۲۳:۰۴ کفش مسیریاب برای نابینایان + فیلم ۲۳:۰۳ بادام تلخ با شیرین چه فرقی دارد؟ + خواص و فواید ۲۲:۵۸ درمان خانگی مشکلات پوستی ۲۲:۴۷ ترفند ساده برای تمیزی و رفع بوی بد ماشین لباسشویی ۲۲:۴۰ بایدن: اوضاع اکنون در دست ایران است ۲۲:۳۸ خبر خوب برای اتباع خارجی؛ حل مشکل بانکی تا هفته آینده ۲۲:۲۴ خانمهایی که زیاد می نشینند فورا بخوانند! ۲۲:۱۴ سرایت ویروس جدید کرونا ۱۸ برابر بیشتر از سویه قبلی است ۲۲:۰۴ آمازون برای سرطان سینه و پوست واکسن می سازد ۲۲:۰۱ چطور میشه یه مرد رو خوشحال کرد؟ ۲۱:۵۹ مشکل جدید بارسا؛ هواداران پول ندارند بلیت بخرند ۲۱:۴۷ هزینه های گزافی که بیماران مبتلا به کرونا در اروپا برای یک درمان اثبات نشده می پردازند ۲۱:۳۹ بهترین روش چیدمان مبلمان جلو پنجره ۲۱:۱۲ هرچه کالا لوکس تر باشد برای قطری ها قابل پذیرش تر است ۲۱:۱۰ ایران ۷ درصد ذخایر مس دنیا را دارد ۲۱:۰۷ از بین بردن رسوب کتری و سماور در یک چشم بهم زدن ۲۱:۰۶ هشدار درباره افزایش ارتفاع موج در سواحل جنوبی ۲۱:۰۴ ماهی فرصت طلب را بشناسید + فیلم ۲۱:۰۰ سلول های سرطانی کدام قسمت های بدن را دوست دارند؟ ۲۰:۴۷ تردید محققان در مورد اثربخشی تزریقات مربوط به درمان آرتریت ۲۰:۴۶ زن زندگی این اخلاق رو داره! ۲۰:۴۳ قالیباف: هرگونه سیاست ورزی، مقررات گذاری و سامان دهی فضای مجازی از سوی حاکمیت باید با خواست و اراده قاطبه مردم همسو و همگام باشد ۲۰:۳۳ ترمز قیمت ها در گمرک کشیده می شود؟ ۲۰:۲۷ بانک مرکزی آفریقای جنوبی: بیت کوین یک ارز نیست ۲۰:۱۷ با حنا و قهوه موهایتان را خوش رنگ کنید ۲۰:۱۴ علت ایجاد آفت دهان و نحوه درمان آن + فیلم ۲۰:۰۴ نمایش اولین تصاویر جیمز وب بر روی بلیبوردهای تبلیغاتی نیویورک + فیلم ۱۹:۵۷ بهترین روش خشک کردن زرشک تازه در خانه ۱۹:۵۲ صندوق سرمایه گذاری جسورانه موفق نبوده است / تشکیل کارگروه مشترک برای توسعه فعالیت شرکت های دانش بنیان ۱۹:۴۱ کدام خودروها در بورس کالا عرضه می شوند؟ ۱۹:۳۳ سوال عجیب بایدن: الان من دارم چه کاری انجام می دهم؟! + فیلم ۱۹:۳۱ معضل چاقی مفرط در دوران پساکرونا + فیلم ۱۹:۲۵ انتشار اولین تصاویر جیمز وب؛ ورود به تونل خلقت ۱۹:۲۳ روش های خانگی از بین بردن جای زخم و بخیه ۱۹:۲۱ هنوز هم می توان برای دریافت یارانه ۳۰۰ و ۴۰۰ هزار تومانی ثبت نام کرد ۱۹:۱۷ فقط ۲۰ درصد مشکلات اقتصادی تحریم هاست ۱۹:۱۱ تیرآهن H۲۴ به سبد محصولات با ارزش افزوده بالا در ذوب آهن اصفهان اضافه شد ۱۹:۱۰ تورم آمریکا در ماه ژوئن به ۹.۱ درصد رسید ۱۹:۰۶ بیت کوین ۲۴ ماه دیگر رکورد جدیدی می زند! اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست اقتصاد کلان مسکن طلا و ارز خودرو بورس بیمه بازرگانی انرژی صنعت شهر فناوری شبکه های اجتماعی درباره ما تماس با ما آرشیو تبلیغات اخبار بیمهکلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
پایگاه خبری اقتصادآنلاینمیباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی سایت خبری آساممنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: رژیم اخبار سلامت ۱۴۰۱ ۴ ۲۲
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۴۸۵۱۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۳۱ اردیبهشت ماه آخرین مهلت رفع تعهد ارزی سال ۱۴۰۱
آخرین مهلت رسیدگی به درخواستهای ایفای تعهدات ارزی حاصل از صادرات سال ۱۴۰۱ و پرونده‌های مربوط به پروانه‌های صادراتی سال ۱۴۰۱ اعلام شد. - اخبار اقتصادی -
به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم به نقل از سازمان توسعه تجارت، پیرو ابلاغ بند 2 مصوبات نوزدهمین جلسه کارگروه بازگشت ارز حاصل از صادرات در خصوص رسیدگی به درخواست ایفای تعهدات ارزی حاصل از صادرات سال 1401 در کمیته کارشناسی بازگشت ارز حاصل از صادرات وفق تصمیمات کمیته یاد شده، آخرین مهلت ثبت درخواست در دبیرخانه سازمان توسعه تجارت جهت بررسی درخواستهای ایفای تعهدات ارزی سال 1401 واجدین شرایط "ثبت سفارش تا قبل از پایان دیماه و قبض انبار تا قبل از پایان سال ،1402" تا پایان وقت اداری روز دوشنبه 31 اردیبهشت ماه 1403 است و پس از آن هیچ‌گونه درخواستی ترتیب اثر داده نخواهد شد.
شایان ذکر است که ارائه تصویر ثبت سفارش و اصل قبض انبار یا تاییدیه مرجع صدور قبض انبار جهت بررسی درخواست کلیه متقاضیان الزامی است.
نمایشگاه توانمندی‌های صادراتی وعده صادق 2 بودانتهای پیام/
هفت مصدوم و کشته بر اثر برخورد سواری تارا و پراید در بویین میاندشت